Toit korteri kõhtule | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Toit korteri kõhtule

Toit korteri kõhtule

Abs tehakse köögis, mitte jõusaal! Vältida talvel kaalu ja hoida oma kõht lame süües nende toitude...

Me teame nüüd, et on suunatud konkreetsete lihasgruppe, näiteks abs kindla kõht või pakaralihaksia jaoks pingeline tush, ei ole tõhus lähenemine kaalulangus. Seda saab teha kõiki crunches maailmas, kuid see ei ole efektiivne, kuni te eesmärk kaotada kogu keha rasva tervisliku toitumise ja igapäevase kehalise.

Siin on mõned soovitused kaalu lõhkemiseni toiduaineid süüa, et hoida oma kõhu rannas valmis aastaringselt:

Melon

Täistera leivad

Fiber aitab lahtiselt üles soole mahtu ja pühkima koolon puhas. Puudumine kiu viib kõhukinnisus, mis põhjustab puhitus. Up oma tarbimist kiudaineid vahetades oma saia koos täistera või wholewheat leiba ja swap maisihelbed kõrge kiudaine teravilja nagu All-Bran või kaer.

Vein

Vein on teadaolevalt hea südame tervise tõttu koostisosa respiritrol. Kuid pidage meeles, et see ikka aitab päevasest energiavajadusest ja on täis kaloreid.

Hea bakterid

Need bakterid aitavad taastada loomulik taimestik tasakaal seedetraktist, aitab seedimist ja hoida paistetama kaugusel. Get yours lihtsas maitsestamata jogurt või valida probiootilise täiendada.

Kunstlikud magusained

Kasuks suhkruasendajad ja kunstlikud magusained on see, et nad magusust sööki lisamata kilodžaulides. See on eriti kasulik kaalujälgimises ning samuti osa diabeedi toitumine. Vähe otseseid teaduslikke tõendeid negatiivset pikaajalist mõju magusainete kohta üldist tervist. Siiski on mure suurtes kogustes toitainete magusaine tarbimine. Magusained nagu sorbitool ja ksülitool on sageli süüdlased põhjustab kõhulahtisus, ebamugavustunne ja puhitus.

Hydration

Pea meeles, et piisab veehaare on oluline, et vältida keha hoides tagasi iga viimase tilga, et see muutub, mis viib puhitus. Fiber vajab ka piisavalt vett, et tõhusalt töötada hoides sooled puhtad. Alates suvest talv, eesmärgiks oma 40ml / kg / päevas. See hoiab oma kõhupiirkonda tip top mitte ülespuhutud kuju.

Loe lähemalt hüdratsiooni nõuetele siin.

Mida vältida, et hoida oma kõhu korter

Töödeldud toidud

Sool on suur süüdlane puhitus. Salt lisatakse toidule ja toiduainete parandada maitse ja maitse, ja suurendab säilivusaeg, takistades bakterite kasvu. Salt kasutatakse säilitusainena, suurendab magusus küpsetised ja maskeeringud keemilise järelmaitset karastusjookides. Kuna need omadused, soola leidub suurtes kogustes take-away ja eelpakendatud ja / või töödeldud toit. Salt omakorda põhjustab veepeetus, no-no oma kõhtu.

Piirata oma tarbimist töödeldud toidud nagu töödeldud liha (polony, sink, viennas, venelased, vorstid, peekon, viinerid), sulatatud juust, kahjustavad tegurid ja kiirtoit, valmistatakse ette ja külmutatud toidud, pakettaknad ja konserveeritud supid, kastmed ja hõlptulu.

Vali madala soolasisaldusega ja soolavaba võimalusi ja hoida hästi hüdreeritud võita paistetama!