Selgus: Usain Bolt tugineb edukale Bantingi dieedile | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Selgus: Usain Bolt tugineb edukale Bantingi dieedile

Selgus: Usain Bolt tugineb edukale Bantingi dieedile

Banting dieet, mis on pühib french kogukondade üle maailma on seatud veel hoogu nagu selgub, et Usain Bolt - maailma kiireim mees pärast järjekordne võidukas olümpiamängud - järgib põhiteemat oma toitumist: kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute.

Kuigi kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute lähenemine on osutunud suurepärane Bolt lihaste remont ja lõpuks spordi tulemuslikkuse Banting dieet on muljetavaldav mitte-sportlik liiki liiga.

Reaalne elu näiteid on palju prantsuse igas vanuses ja terviseseisundi kadumas kihid rasva ja parandada oma eluviisi.

Võti pooldaja toitumine Prantsusmaa, teadlane Tim Noakes, on leidnud end keskmes poleemikat esile kasu Banting.

Noakes eelistab madala süsivesikute, kõrge rasvasisaldusega nagu variatsioon Banting.

Revelations maailmaareenil, et inimesed nagu Bolt eelistada sarnase toidu lähenemine on tõenäoliselt lisada throngs inimeste pöördumine see viis süüa. Kuigi Banting palju on elustiil küsimus, see on suur äri, liiga. Noakes on müünud ​​hinnanguliselt 250 000 eksemplari oma raamatus Real Meal Revolution.

Banting restoranid on seente ümber Prantsusmaa ja jaemüüjad on kohandatud nende supermarket ulatub rahuldada täitmatu nõudlus kõik-asjad Banting.

Kuigi Banting trend on olnud eriti suur Prantsusmaal, on hakanud kiirenemist mujal. Eelmise aasta lõpus selgus, et USA valitsus tervishoiu ametnikud olid muutnud oma meelt rasva ja kolesterooli, öeldes, et ainult väike osa vere kolesteroolisisaldus on seotud söömise - aruanne, mis toetab Banting liikumist.

Huvi Banting stiilis toidu plaanid on tõenäoliselt koguda auru uudis liigub, et Bolt on tegelikult Banting poiss.

Jätkusuutliku äri teema, vaadake Usain Bolt ja lõpuks Banting. Seal on rikas õmbluse kaubandusliku võimalust, aidates vähendada kõrge ülekaalulisuse Ühendkuningriigis ja teistes arenenud majandusega. - Jackie Cameron

Emma Kinrade

Usain Bolt tegi ajalugu Pariisi olümpiamängudel, olles esimene sportlane võita kuld 100 meetri ja 200 meetri Atlanta kolm järjestikust mängu. Ta ei võita oma maailma rekord 9,58 sekundit, kuid siiski õnnestus lahkuda oma konkurendid tolmu.

See võtab aastaid intensiivset koolitust ja tohutu distsipliini sportlased nagu Bolt saavutada nende Olympic unistused - ja kogu see kõik nad peavad järgima ranget toitumisalaste nõudmistega

See võtab aastaid intensiivset koolitust ja tohutu distsipliini sportlased nagu Bolt saavutada nende Olympic unistused - ja kogu see kõik nad peavad järgima ranget toitumisalaste nõudmistega.

Et teada saada, millist toitu kulub kütuse Bolt Olympic jõupingutusi, see on väärt võttes lähemalt Olympic sprinter on ideaalne dieet.

Aasta perspektiivis kuni olümpiamängude Bolt oleks tegelikult vaja rohkem energiat kui mängude ajal ise. Kvaliteetne ettevalmistav koolitusi kasutada kuni suur hulk kaloreid, mis tuleb asendada õige toitaineid. Lõppude lõpuks, need istungid on oluline, andes Bolt kõigi oluline lihaste jõudu ja tehnikat, mis aitab tal saada eelise oma konkurentide ees.

Usain Bolt: Protein üle karbo-loading

Koolitusel sprinters on säilitada toitev ja tasakaalustatud toitumine. See rajaneb tuttav segu valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide poolest.

Erinevalt mõnest vastupidavust sportlased, sprinters ei pea karbo-koormus leiba, kartulit, riisi, pasta ja teravili. Selle asemel, valgu - näiteks mune, liha, kala, pähklid, oad ja piimatooted - on ehk võti toidu nõude. Valk võimaldab lihastel taastuda, remont ja arendada pärast sprint ja vastupanu puurid, mis põhjustavad hetke kahju lihaskiudude.

Süsivesikud on endiselt oluline sprinterite kui sprint koolitus kasutab ka üles tohutu ühend nimega glükogeeni. Kui me süüa süsivesikuid, see on jaotatud ja talletab keha lihaseid ja maksa kujul glükogeeni.

Sprint koolitus võib tühjendada glükogeenivarud väga kiiresti, sest see on ainus kütus kättesaadavaks keha sellise suure intensiivsusega vaeva. Bolt 100 meetri maailma rekordajaga 9,58 sekundit ei ole piisavalt pikk, et keha töötleb hapnikku vajab ja nii energiat ette anaeroobselt - ilma hapnikuta - kütustest juba leitud lihaseid.

Kõik välja jõupingutusi sprint võib kasutada kuni enamik, kui mitte kõik, glükogeeni hoida keha. Treeningu ajal, kui Bolt teeb korrata Atlanta 20 kuni 50 meetri, enamik tema lihased "glükogeeni kahanevad pärast kaheksa kuni kümme jõupingutusi. Hea toitumine on seetõttu oluline asustavad kaotanud glükogeeni ja remont tahes rutiinne lihaskahjustused mis on tehtud.

Kui olümpiamängude läheneb - ja suurem osa sportlaste koolituse taga - nende energiavajaduse vähendamiseks ning nad ootavad lihtsalt oma kehakaalu säilitada.

Hea uudis sprinterite on, et seal on mõistlik paindlikkust, mida nad saavad süüa õhtul enne medali rassi. Peale järgides põhilisi koolijuhid tasakaalustatud toitumine, peamised soovitused on piirata kiudaine ja vältida kõrge rasvasisaldusega toiduga - mis võib tulla suuri kõhuga.

Sportlased peaksid ka jääda tuttav toite vältida häiriks nende lagundamine toidu, et nad ei ole harjunud õhtul enne võistluse. Proovin kohalikke hõrgutisi on parem jätta alles pärast mänge on lõppenud.

Võite kindel olla, siiski, et seal on mõned mänguruumi, isegi dieeti maailmatasemel sprinter. Kui Bolt muinasjutulises armastus kananuggetid on tõsi, siis ta ei pea pidevalt võta ise oma lemmik suupiste

Võite kindel olla, siiski, et seal on mõned mänguruumi, isegi dieeti maailmatasemel sprinter. Kui Bolt muinasjutulises armastus kananuggetid on tõsi, siis ta ei pea pidevalt võta ise oma lemmik suupiste.

Kuigi süüa praetud toitu iga päev põhjustaks liiaga rasva dieet, energia nõudmisi sportlased on nii kõrge ajal täieliku koolituse, et nad ei pääse enam magus kohtleb ja veidi rohkem rasva kui keskmine inimene. Nii Bolt saab endale anduma nagu aeg-ajalt luksus, ja kui ta lihtsalt võitis kuldmedali, ta kindlasti väärib seda.

Ja kuigi sprinters soovitatakse olla mõnevõrra suurem valgu omastamine remont ja kasvu kui üldpopulatsioonis, Bolt toitumine ei ole põhimõtteliselt erinev, mida keskmine inimene peaks olema ideaalis otsivad süüa, välja arvatud muidugi energiavajadusest oleks suurem.

Enamik inimesi peaks süüa hästi tasakaalustatud süsivesikute: pasta, leib, teravili ja kartul ja valgusisaldusega toiduained: liha, kala, juustu, muna ja piim, oad ja kaunviljad samuti palju vitamiini koormatud puu- ja köögivilju.

Ja seal on isegi ruumi juhuslik mõnulemine, kuigi ülejäänud meist ei pruugi olla päris nii hea vabandus nagu Usain Bolt kõrge rasvasisaldusega joodud.

Emma Kinrade on lektor dieet, Glasgow Caledonian University. See artikkel umbes Usain Bolt esimene ilmus vestlus.

Uuesti loal http://www.biznews.com/