Näpunäiteid ainevahetuse suurendamiseks | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Näpunäiteid ainevahetuse suurendamiseks

Näpunäiteid ainevahetuse suurendamiseks

Teie ainevahetus määravad mitmed tegurid, sealhulgas oma vanuse, soo, kehalise aktiivsuse tase, toitumine ja geneetika. Aga seal on sammud saab võtta, et aidata parandada oma ainevahetust ja kuidas tõhusalt põletada kilodžaulides. Proovige neid vihjeid, et suurendada oma ainevahetust nüüd.

Ärge krahhi toitumine

Kuigi dieedid võivad aidata teil tilk kilogrammi, nad tulevad kulul oma tervist, hea toitumine ja ei ole jätkusuutlik. Kiirdieete ka kaotate lihaste, mis omakorda aeglustab su ainevahetust. Lõpptulemus on see, et keha muutub raskemaks kiiremini kui enne dieeti. Pigem valida tasakaalustatud ja mitmekesine toit, et tagada te saate piisavalt toitaineid.

Lihtsaim viis parandada oma ainevahetust on pakkida mõned lihaste

Meie keha pidevalt põlema kilodžaulides, isegi kui me puhata. See puhke ainevahetuse kiirust on palju suurem inimestel rohkem lihaseid. Tegelikult 500 grammi lihaste kasutab umbes 25 kilodžauli päevas lihtsalt säilitada ise, samas 500 grammi rasva ainult põletab umbes 8 kilodžaulides päevas. Lisaks pärast bout vastupanu koolitus, lihased on aktiveeritud üle kogu keha, suurendades oma keskmise päevase ainevahetuse kiirust.

Proovi smart näksimise

Hoia cardio

Aeroobsed harjutused saab Kiirendab ainevahetust - isegi pärast treeningut on lõppenud. Oluline on sundida ennast nii kõvasti kui võimalik. Kõrge intensiivsusega treeningu pakub suurem, enam tõusu puhkeolekus ainevahetuse kiirust kui madala või mõõduka intensiivsusega treeningu.

Amp oma veehaare

Veenduge juua piisavalt vett. Kui te ei isegi kergelt kuivatatud, oma ainevahetust võib aeglustada. Jääda hüdreeritud, juua klaas vett enne iga sööki. Võite ka suupiste vee-rikas suupisteid nagu puu- ja köögiviljad. Vältida diureetikumid nagu kohv ja soolane suupisteid hoida oma veetase optimaalne.

Mine valgu

Keha põletab rohkem kilodžaulides seedimisega valku kui see rasva või süsivesikuid. Kuigi sa tahad süüa tasakaalustatud toitu, proovige asendades teatud süsivesikute lahja, valgurikas toit, nagu oad, pähklid, munad, kala ja Türgi.

Ütle jah vürtsikas

Söömine supilusikatäis hakitud punane või roheline tšillipipar võib suurendada oma ainevahetuse kiirust. Seda seetõttu, et vürtsikas toit sisaldab keemilisi ühendeid, mis parandavad ainevahetust. Mõju on ajutine, kuid kui sa sööd vürtsikas toit tihti kasu võib tõusta.

Boost kofeiini

Kui oled Kahvinjuoja, siis ilmselt meeldib suurenenud energia ja kontsentratsiooni, mis järgneb oma hommikul rituaal. Nautida mõõdukalt, kofeiini võib põhjustada lühiajalisi suurendada oma ainevahetuse kiirust.

Ja et teil on see, mõned lihtsad nõuanded, et suurendada oma ainevahetust!