Lihtne viis stressi vähendamiseks | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Lihtne viis stressi vähendamiseks

Lihtne viis stressi vähendamiseks

Mis hõivatud elutempo ja kõik näiliselt kiireloomulised, pole ime, et stress on muutunud osaks argipäevast. S.

Mis on stress?

Me üldiselt kasutada sõna "stress", kui arvame, et kõik on muutunud liiga palju ja me ei tea, kas me tõesti saab hakkama surve meile pandud. Mõned rõhutab sa lähed ja nad on hea teie jaoks.

Aga kui stress kahjustab meie vaimset ja füüsilist tervist, siis on aeg tegutseda. Proovige neid vihjeid võita stressi.

Bond oma lemmikloomad

Kuula muusikat

Kui olete Surun stressirohke olukord, proovige kuulata lõõgastav klassikaline muusika. Mängib rahulik muusika on positiivne mõju aju ja keha, võib alandada vererõhku ja vähendab kortisooli (hormoon, mis on seotud stress).

Mediteerida paar minutit

Uuringud näitavad, et iga päev meditatsiooni võib sind vastupidavamaks stressi ja aidata ärevus. Istuge sirgelt mõlemad jalad põrandal. Sulge oma silmad. Suuna oma tähelepanu etlemine positiivne mantra nagu "Ma tunnen rahu". Olgu mis tahes häiriv mõtted float ära.

Võtta mõned kasutamise

Harjutus on suurepärane stressi! Kuid te ei pea osalema intensiivne jõusaal seansi kasu. Lühikese jalutuskäigu võib imet.

Jõuda oma armastab ones

Head suhted sõprade ja lähedastega on olulised mis tahes tervisliku elustiili ja pole aega, et see on ilmsem kui siis, kui olete alla palju stressi. Rahustava häälega isegi minut, võib panna kõik perspektiivi.

Proovi sooja lahtipakkimiseks

Me kipume viia stressi meie kaela ja ülemise selja. Saa leevendust pannes soe soojus wrap, nisu kotti või kuuma vee pudel oma kaela ja õlad 10 minutit. Sulgege silmad ja lõdvestu seejärel eemaldada soojust ja massaaži ära pingeid.

Hinga sügavalt sisse

Sügav hingamine hapnikuga veres, aitab keskele oma keha ja puhastab meelt - see võimas relv stress. Istuge oma toolil, jalad põrandal ja käed peal oma põlvi. Hinga sisse ja välja aeglaselt ja sügavalt, keskendudes oma kopse, sest nad laiendada täielikult rinnus.

Kas mõned šokolaadi

Uuringud on näidanud, et tume šokolaad vähendab stressi hormoonid nagu kortisooli ja teiste võitlus lennu hormoonid. Lisaks kakao on rikas antioksüdantide nimetatakse flavonoidid.

Relax vannis

Võttes leotada vann aitab leevendada lihasjäikus, lõõgastav keha ja leevendada pingeid. Lisa paar tilka lavendliõli oma vanni vett lisatõuke. Lavender on näidanud, et vähendada ärevust.

Proovige neid vihjeid ja hüvasti stressile.