Kuidas saada üle fobia | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Kuidas saada üle fobia

Kuidas saada üle fobia

Kui irratsionaalne hirm mõjutab teie elukvaliteeti, teada saada, mida sa võiksid teha, et saada üle foobia hea!

Seal on vahe leida midagi ebameeldivaid ja kannatavad foobia. Disliking on rahvahulgas on üks asi, kuid viibib kodus vaid vältida võimalust rahvahulgad, on foobia.

Mõned kannatajatele isegi Keera suur tööpakkumisi suur, rahvarohke hoonete, sest nad kardavad, võttes lifti (väike suletud ruumi) või on lõhnaspekter rahvamassi töökaaslastele, kaks asja palju claustrophobics võitlevad.

Järsk paanika tunda muidu "tavaline" olukord on kogenud miljonid inimesed üle maailma iga päev.

Face hirm

Esimene samm ületamiseks foobia on tunnistada, et teil on irratsionaalne hirm, et takistab oma elu eesmärke. Kui sa tead, mida sa oled tegelevad, planeerida mõned beebi samme, mida te võiks võita hirm.

Kui teil on foobia vett, näiteks ei hüpata sügav lõppu bassein. Pigem samm hoolikalt madalas lõppu, seal seista paar minutit ja harjuda, kuidas vesi tunneb. Kui sa hakkad harjuda tunne vee, võite tasapisi liikuda sügavamatesse ala basseini.

Sellest rääkima

Villimis- kartusi ei ole kunagi lahendatud probleem! Avada usaldusväärsetele pere ja sõpradega oma foobia. See on samm, et nõustutakse pead tegutsema. Sa võid olla üllatunud, et leida keegi, kes on vallutanud sarnase foobia ja on suur nõu jagada teiega.

Jää positiivseks

Tunda oma edusamme, ükskõik kui väike, ja olla kannatlik iseendaga. Ärge heituge, kui see kestab kauem kui sa oodata. Pea meeles, et hirm, et olete elanud koos juba aastaid võtab aega, et saada üle.

Pöörduge professionaalse juhendamise

Kui leiate, et te ei saa vallutada hirm ise, küsige GP soovitada psühholoogi või elu treener, kes on spetsialiseerunud aidata teisi ületada foobiad.

Paljud psühholoogid kasutada tehnikat nimega kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT), et aidata patsientidel vallutada mitmesuguseid irratsionaalne hirm vastuseid, alates tugevad paanikahood ühisele hirm ämblike.

Pea meeles, et isegi väikseim samm on samm lähemale ületada foobia. Lõpuks on sul võimalik võtta suuremaid samme ja enne seda teame, teil töötab tasuta!

Allikad: WikiHow.com, Sciencefocus.com ja Helpguide.org