Kuidas regulaarne jõusaal rutiin vähendab lihasvalu | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Kuidas regulaarne jõusaal rutiin vähendab lihasvalu

Kuidas regulaarne jõusaal rutiin vähendab lihasvalu

Lihaste valulikkus pärast jõusaali

Pärast pikka pausi, esimest korda tagasi jõusaali tavaliselt tulemuseks valus lihaseid. Õnneks tagasisõitu paar päeva hiljem on üldiselt vähem valus. Miks?

Teadlased on uurinud vähendatud valulikkus nähtus - nimetatakse korduvat bout mõju - aga ikka ei saa aru, miks inimesed tunnevad vähem valus teist korda ümber. Mida nad ei tea, on see, et immuunsüsteem mängib teatud rolli selles, kuidas lihaste remont ise.

Nüüd Brigham Young University (BYU) kasutamise teadus teadlased on tõendeid, et üllatav juuresolekul väga spetsiifilise immuunvastuse töötajad: T-rakke.

T-rakkude lihaste appi

"Mõned inimesed võtavad põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja aspiriin pärast treeningut, kuid meie uuring näitab, ei pruugi see tegelikult olla efektiivne. Põletik ei tohi põhjustades valu otse..." - Robert Hyldahl

Haara mõned lihaste sinna

Teadlased panna 14 meeste ja naiste läbi kaks energilist vooru kasutamise, 28 päeva peale. Kõik nad kogenud lihaste valulikkus. Enne ja pärast iga hooaeg kasutamise meeskond võttis lihaste biopsiad teemade ja seejärel kasutada immunohistokeemia ja mikroskoopia analüüsida lihasmassi.

BYU rühm leidis oodatav kasv teatud valgete vereliblede pärast teist hooaeg liikumine, kuid ainult tuvastatud T-rakud pärast seda soovitas Amanda Gier üks kahest bakalaureuse kaasautorid paberile.

"T-rakkude, kuni viimase ajani, ei mõelnud, et sisestada terve skeletilihastes," ütles juhtiv autor ja Kraadiõppeüliõpilase Michael Deyhle. "Me ei olnud planeeritud mõõtmise neid, sest seal ei ole tõendeid, et T-rakud mängivad rolli infiltreeruvad kahjustatud lihaskude. See on väga põnev."

Making lihaseid tõhusamalt

Juuresolek T-rakud näitavad, et lihased muutuvad efektiivsem värvates immuunrakud pärast teist Bout kasutamise ning et need rakud võivad hõlbustada kiirendatud korras.

Teisisõnu, lihaste tundub mäleta kahjulikku solvang ja reageerib sarnaselt kui immuunsüsteem reageerib antigeenide - toksiinid, bakterid või viirused.

Võttes põletikuvastased pärast treeningut on ebaefektiivne

Rühm oli ka üllatunud, et põletiku tegelikult suurenenud pärast teist vooru kasutamise. Paljud uskusid, et põletiku loojub pärast teist hooaeg liikumine, mis aitavad kaasa, et "vähem valus" efekti.

"Paljud inimesed arvavad, põletik on halb," Deyhle ütles. "Aga meie andmed näitavad, kui põletik on korralikult reguleeritud see on normaalne ja tervislik protsess kasutab keha tervendada ennast."

"Mõned inimesed võtavad põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen ja aspiriin pärast treeningut, kuid meie uuring näitab tegelikult ei pruugi see olla efektiivne. Põletik ei pruugi olla otseselt põhjustab valu, kuna näeme, et lihasvalu väheneb samaaegselt suureneb põletikus. " Lisatud Hyldahl.

Allikas: Brigham Young University kaudu Sciencedaily.com