Kuidas minna diivanilt kartulist jooksma | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Kuidas minna diivanilt kartulist jooksma

Kuidas minna diivanilt kartulist jooksma

Get off, et diivanil ja jookse! Me ütleme teile, kuidas tööd teed töötab 5kms.
Kunagi leidnud ennast istub tagasi oma kena, hubane diivan mõelda, kui palju teil on vaja saada mõned kasutamise või lihtsalt tahavad saada liigub kuid tunne nagu see oli pärast oma varjatud?
Noh see ei pea olema. Õige lähenemine, igaüks võib minna Löhööjä aktiivseid runner üllatavalt lühikese aja jooksul.

Esimene samm on püsti välja, et diivan!

Võti tahes fitness programmi ei ole teha liiga palju liiga kiiresti. Te saate suurendada oma kehalist aktiivsust, kuid sa ei taha, et proovida ja suruda liiga raske, kuna see võib põhjustada füüsilisi probleeme ja torpeedode oma motivatsiooni.
Väikesed sammud on lihtsaim

Ärge murda täielik perspektiivis kohe. Alusta kõndimist ja alustada suhteliselt väikeste sammudega. 20 minutit jalgsi kolm päeva nädalas peaks sulle läheb õiges suunas.

Sa tahad, et alustada iga seansi viie minuti soojendada tähtaja jooksul ja lõppeda seda viie minuti jahtuda

See on väga oluline, et te ei maksusta alusel kasutada lihaseid. Seal on mõned valud mööda teed, aga sa ei taha põhjustada keha tahes tagasi võtta valu. Samuti veenduge, et te kannate korralikke riideid, eriti toetav kingad.

Nagu te arengut läbi treeningut nädalast nädalasse, tahad lisada veidi sörkimine koos kõndimine

Alusta sörkimine 60 sekundit ja jalgsi 90 ja tööd sealt, lisades veidi rohkem sörkimine sest iga nädal edenedes.
Nagu te jätkata oma treeningu, peaksite nägema oma vastupidavusele suurendada ja oma lihaseid vastates kergemini.

Et teha fitness programmi töö, pead säilitada positiivne suhtumine

Mida rohkem sa tahad saada liigub, seda lihtsam on teil täita. Ja see ei tohiks kunagi saada koristustöö.

Hoidke see lõbus treenimisel sõbrale

Võttes keegi jagada kogemusi saab teha tundub nagu palju vähem koormust ja annab teile ehitatud allikas julgustust. Ka proovida ja muuta tee võtate nii, et sa ei saanud igav.

Söömine ja joomine korralikult aitab ka lihtsustada kasutamise

Söö toidu kõrge looduslikud suhkrud, nagu banaanid või õunad umbes tund enne töötab teile energialaengu.
Ja alati veenduda, et olete korralikult vedelikku. Getting piisavalt vett on oluline hoida kogu oma keha toimimist optimaalselt.
Enne alustamist mistahes kasutada raviskeemi, siis peaks rääkima oma arstiga, et te olete teadlikud võimalikust tervise probleeme. Arst võib soovitada parim viis läheneda kasutamise vähendamiseks vigastuste riski. Sa võid ka vaja teha mõned dieedi muutus, et toetada oma äsja aktiivset elustiili.
Ei ole mingit põhjust, miks töötab, isegi täites 5km perspektiivis peaks olema välja oma varjatud nii kaua kui minna seda mõistlikult. Võtke asju samm korraga, anda oma keha aega kohaneda, ja sa pead olema tunne enam sobivad ja aktiivne ja lõpetades 5km jookseb ja enne sa tead seda!