Kuidas jääda braai hooajaks | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Kuidas jääda braai hooajaks

Kuidas jääda braai hooajaks

Summer braais on täis kiusatused - järgige nõuandeid ja teada saada, kuidas jääda õhuke ja vältida kaalukaotust lõkse...

Miski ütleb suvel nagu hea ol "french braai. Kuid meie armastatud "tjop en DOP" võib mõjutada talje kiiremini kui saate lõpetada oma boerewors rulli.

Jälgi meie hea elu nõuanded aitavad hoida oma kehakaalu kontrolli all käesoleva braai hooajal:

See aitab vältida liigse tühi, kui jõuate ja vähem kiusatus üle süüa suupisteid.

Alusta braai alguses

Kui olete hosting braai, olla kindel, et alustada oma tulekahju varakult süüa mõistliku tund. Mida hiljem lõunaeine, seda kauem sa istuksid meeletult hammustavate kaugusel suupisteid.

Vali kana või kala üle punase liha

Kala, kana ja kõhn lihatükke ei ole söömiseks kastmega. Valige barbeque basting ikka tagada maitse. Maitse oma toitu värskete ürtide ja vürtside ja kasutamist piirata soola.

Ole valivam salat

Üllatuslikult isegi salatid juures braai võib olla koormatud tarbetu kaloreid, lisades Salat peekonilõikusid, juustu ja salatikastmed. Otsi aed salatid rohkem köögivilju kui kõrge rasvasisaldusega koostisosi. Täida pool taldrikust terve salati ja köögivilju.

Nõuda, et vastuvõtva ei kleit salat või paluda osa, enne kui ta / ta teeb seda. Lisa tilgakese palsamiäädikat ja oliiviõli, ja mõned must pipar asemel ettevalmistatud salatikaste. Teise pakkuda tuua salat, et teil on terve valik Köögivili juures braai.

Jäta maitseained ja toppings välja eelroad, salatid ja pool tassi

Asendaja maitse madalama rasvasisaldusega maitseained nagu sidrunimahl, pipar, sinep, salsa ja Tabasco. Tee kartulisalat madala rasvasisaldusega majonees, või segada pool Mayo madala rasvasisaldusega jogurtit kreemja alternatiiv.

Pakkumise magustoit alternatiive

Kui te olete hosting braai pakuvad oma külalistele madala kalorsusega, tervislik magustoit alternatiive nagu värske puuviljasalat sorbee puu- kebabs drizzled šokolaadi või ahjus küpsetatud õunad.

Vältida kiibid

Krõpsud on kõrge energia ja soola. Pakkumise alternatiive nagu popcorn (õhu hüppasid mikrolaineahjus), lahja vinnutatud ja crudità © s languse nagu tahini, jogurt, või hummus.

Kui kiusatus näsima kõik Nami suupisted on liiga palju, et ennast häirida lauast eemal. Pakkumise aidata teie võõrustaja valmistada toitu köögis või võta istet lauast eemal.

Püsi madala kalorsusega jooke

Et hoida oma külalistele jahtuda suvel päike, teenida külma veega. Lisa värvi ja maitse, kasutades piparmünt, sidrun viiludeks või maasikad ja top koos palju jääd.

Enamik inimesi alahinnata tarbitud kalorite hulk kujul vedelikke. Juua vett või madala kalorsusega võimalusi, nagu Coke Zero, Tab, koks Valgus ja Sprite Zero. Soovi korral lisada ühe kannatuslille viljad südamlik või viilu sidrunit juua.

Alkohol on väga suure energiasisaldusega: see sisaldab sama palju kaloreid kui sama koguse rasva! Vali valge veini Spritzer ja vahelduvad lubja ja sooda või gaseeritud vesi, või veel vett, et hoida vedelikku.