Kuidas ellu jääda raske aasta ees | EE.DSK-Support.COM
Tervis

Kuidas ellu jääda raske aasta ees

Kuidas ellu jääda raske aasta ees

Karm eelseisvaks aastaks

Ennustused rohkem poliitilisi, majanduslikke ja sotsiaalseid ebastabiilsuse ja volatiilsuse Prantsusmaal, koos kurnav põud, mis on kindlasti näha toiduainete hinnad ja tarbijate inflatsiooni tõusust, pani aluse eriti keeruline 2017.

Paljud prantsuse, juba vaimselt habras seoses isiklike või välised asjaolud võivad seega üha raskem jääda vaimselt terve, fit ja keskendunud. Võimalik, et eespool kõle stsenaarium võib ka kiire endise uimastisõltlased, kes läbi õhuke sihikindlus, õnnestus taastada ise, vaid pöörduda tagasi "vana harjumusi.

Juhend wellness kogu 2017

Karm kui see võib tunduda, väljakutsele jääda vaimselt tugevad ja terved või retsidiivi vältimiseks, ei ole võimatu, rõhutab psühhiaater dr Mike West alates Akeso Clinic Milnerton, kes pakub järgmisi nõuandeid, et suunata meid vaimse tervise ja heaolu teedel ees:

1. Ühendage teistega

2. Olge tähelepanelik

Sageli me oleme nii tarbitud kas korrates varem või kaalub tulevikus, et me kaotame silmist oleviku ja võimalusi ja võimalusi see võib tuua. Mindfulness ja meditatsiooni suudavad mahasurumiseks aktiivsuse ajupiirkonnas nimega vaikere¾iimiks võrgustik, piirkonnas tavaliselt liiga aktiivne depressiooni ja ärevuse.

3. Õpi ütlema ei

Burn-out on üks peamisi põhjuseid kaotus töökohal tootlikkuse ülemaailmse ja on muutumas üha tavalisemaks Prantsusmaal töökoha nõudmistele süvendada. Pöörake tähelepanu enda ja kuulda võtma hoiatusmärgid keha annab teile - see on oma parima informaator.

4. Küsi abi

Kõige raskem samm otsib abi on kõige sagedamini esimene samm: tunnistada, et probleem on olemas ja paludes abi. Vältides et esimene samm võib kaasa tuua rohkem probleeme kogunev koos ohuga, et asjad muutuvad valdav ja võimatu teha.

5. Toit ja liikumine

Tähtsust tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline koormus ei saa alahinnata - positiivse füüsilise ja vaimse tervisega seotud tulemused on loendamatud. Vältida moehullus-toitumise toitumise, mis lubavad kiireid tulemusi. Ainus viis tõeliselt kaotada kaalu ja hoida ära on läbi raske töö ja sihikindlus, mille Topeltedastuse kalorite põletamine kasutamise.

Põhjused ägenemiste

Ohvrite mõnuainete kes on näiliselt edukalt läbinud taastusravi muidugi väljakutse 2017. Retsidiivi vältimiseks on tohutu, Mike nõustub.

Ägenemiste tekkida mitmel põhjusel, selgitab ta. "Esiteks, kroonilise Teatud ainete kasutamine võib põhjustada muutusi anatoomia ja funktsionaalse ühenduvus aju ahelad. Hea uudis on aga see, et aju on tähelepanuväärne võime taastuda, kuigi see toimub jooksul kuud või aastat, mitte päevade ja nädalate jooksul. On raske edestama meie sünnipärane neurobioloogia, mis tähendab, et jätkuks care pärast lõpetamist taastusravi on eluliselt tähtis. "

"Teiseks rehabilitatsiooniprogrammi võib mõnel juhul olla üsna lahti stressorid, et osalejad kogemusi väljaspool kliiniku, kus patsient elab või seisab pidev stressorid; loogiliselt see muutub palju raskem hoiduda, kui käimas on stressorid ja keskkonnaprobleemid.

"Kolmandaks on ka ikka veel märgatav halvustava häbimärgistamine on aine kasutaja või olles taastumist. Paljud inimesed ikka valesti vaadata sõltuvus moraalse vastasel või nõrkus iseloomu, sealhulgas sõltlased ise. See tähendab, et mõned patsiendid on vähem tõenäoline (ja mõnikord vähem võimalik), et jõuda korral abi enne kui asjad spiraal väljub kontrolli alt. "

Loe rohkem …