7 Maratoni väljaõppe näpunäited heidetava ajakava kohta | EE.DSK-Support.COM
Tervis

7 Maratoni väljaõppe näpunäited heidetava ajakava kohta

7 Maratoni väljaõppe näpunäited heidetava ajakava kohta

Ma mõtlen... Seas töö kohustusi, perekondlike kohustuste ja muud kohustused, see on peaaegu käsitamatu lisada koolituse nimekirja.

Olgu: sellepärast ma lähen teiega jagada mõningaid näpunäiteid, kuidas mahub koolitus arvesse juba tegevusele pakitud ajakava.

Tee tõeline, eksimatu ajakava

Tea täpselt, mida sa teed üldse korda. Töö 8-5 esmaspäevast reedeni? Kulutused pühapäeval oma pere? Kirjutage see kõik maha, kalendris mingisugune - või lihtsalt nädalas planeerija.

Ütle kõigile oma ajakava

Rääkige oma abikaasa, oma lastele, onu, oma tädi, oma õdesid-vendi... Isegi oma koera. Ütle kõigile, millal täpselt see ei häiri sind. Kui mitte teha plaane keera oma ajakava. Kas neil mõista, et äkki saab miss paar episoodi oma lemmik programmi, kuid ei oma väljaõpet aega. See on no-go tsooni.

Ja mitte ainult seda, kuid et need seda meeles. Ära lase neil võimaldab teil "lihtsalt vaadata teise episoodi". Kuna et tulen omakorda lõputu tsükkel. Kui teil puudub enesekontroll, asi, mida vaja on keegi sunnib teid õpetada, kui sa ei viitsi. Ja äkki sa pead mõned inimesed, kellega töötada välja, sest sellest.

Quality trumpab kogus

See hämmastab mind, kui tihti inimesed arvavad, et mida rohkem nad töötavad, seda parem nad on. See ei saanud olla kaugemal tõest.

Kui midagi, siis jätan need altid kahju koos midagi, kuid valutavad keha hommikul. Selle asemel järgige rutiini, mis on mõeldud edu.

Ärge tiiva. Et olla edukas maratoni töötab, pead maha õiges suunas oma koolitust. Või muidu sa lihtsalt raiskad oma aega - ei töömahtu omakorda teid pro-marathoner kui sul ei ole tee, mida järgida.

Võttes kvaliteediga treeningu jätan teid rohkem aega teha muid asju. Isegi kui koolitus on vaid 30 minutit - mõnikord, et võib olla parem kui tund istungil.

See hämmastab mind, kui tihti inimesed arvavad, et mida rohkem nad töötavad, seda parem nad on. See ei saanud olla kaugemal tõest

Ole realistlik

Pärast rasket tööpäeva, mõnikord see ei ole otstarbekas välja töötada. Sõltuvalt sellest, kus te töötate, ja mida sa tahad, siis võid olen olnud piisavalt päeval kui saad koju, mis on hea. Treening peaks sobima oma elustiili ilma ületöötamisest. Sa võid saada suurepäraseid nõuandeid isiklik treener siin. Kas need aitavad teil ja teie ajakavaga. Kui sa ei ole realistlik oma ajakava, siis teen midagi, kuid tappa oma motivatsiooni kui sa mõistad, sa "on liiga palju oma plaadi", nii rääkida.

Run ja töölt

Kui te ei kasuta töö viis treenida; joosta sinna ja tagasi. Kui te ei saa kõigutada kuni töö higine ja häiris, vaid joosta töölt koju. Kas keegi teid hommikul tööle, kui võimalik, nii et sa ei pea kasutama oma auto. Või kasutada ühistransporti, kui sa oled linnas. Teil võib tekkida vajadus võtta muutus riided seda teha, kuid ma võin teile kinnitada, et see on kõige praktilisem viis saavutada seda, mida sa tahad, täites samas need kardetud kohustusi meil kõigil on.

Alustage treeningut rühm

Kui soovite kaotada kaalu või joosta, mille grupp inimesi, kellel on sarnased eesmärgid aitab motivatsiooni. Nad on seal, et aidata oma eesmärke, ja veenduge, et te ei maha, sest laiskus. See võtab vaid üks inimene saada grupi kooskõlas ajakava, kuid kes viibivad motiveeritud, kui ülejäänud rühm ei ole nii otsustanud.

Niisiis, kui sa oled keegi, kellel puudub distsipliin ja motivatsioon, seda teed sa sundida käivitada, kui te peaks jooksma. Keegi ei taha olla inimene, kes saab maha jäänud, eriti grupp inimesi. Kuidas piinlik!

Alati midagi

See on sageli kiusatus kasutada "vaba aega" mitte midagi teha ja lihtsalt lõõgastuda. Ekstraklassi tühikud kohustusi kus midagi produktiivne tehakse. Aga mulle meeldib mõelda teisiti.

Ma ära need ajad, sest sageli on nad ainsad korda ma saan käivitada ja kasutada ise. Isegi kui see on lihtsalt kulgeb ümber blokeerida. Kasutades neid "vaba" lüngad ajakava võib olla vahe kindel, tõhus nädalal kasutamise ja keskpärane, masendav nädal venitamist.

Lõppsõna

Kuigi me kõik alati hõivatud, seal on alati nii võite olla koolitus maraton. Isegi kui see tähendab seda natuke loominguline ja kasutades puudusi oma eelise. Et vältida koolituse ja tulemas vabandusi on vaid politseinik välja. Kas ei ole üks neist inimestest.

Andmeid autor

Curt Davies on maraton entusiast, kes on arenenud jooksja kogemuse kaudu ja püsivust. Mitte ainult on ta avaldatud kirjanik teemal, kuid uhke omanik www.marathondriven.com ta annab väga palju kvaliteetseid, intrigeeriva teave on ühe nupuvajutusega. Ja võite isegi saada oma vaba aruanne, mis aitavad teil
Leida vaimse ääre teil on vaja käivitada oma maratoni otse oma veebilehel marathondriven.com